fbpx

    دورة التعامل مع الضغوط ( جديدنا )

    ( التعامل مع الضغوط )

    تواجه الإنسان الكثير من الضغوطات اليومية في حياته العائلية و الاجتماعية و و الدراسية أو المهنية،  و أفضل طريقة للتخلص من هذه الضغوطات التعامل الجيد معها، لحياة أفضل وأكثر استقرار.

    ماذا ستستفيد من هذا البرنامج؟

    • التعامل الفعال مع الضغوطات.
    • السيطرة على الانفعالات.
    • ضبط النفس و التكيف مع الظروف المختلفة.
    • ممارسة التأمل و الاسترخاء
    • التواصل مع النفس من خلال حديث الذات الإيجابي.
    • القدرة على العمل و الانجاز في ظل الظروف الصعبة.
    • الوصول لمنطقة السلام النفسي الداخلي.
    • القدرة على انتقاء الفرص الجيدة بحياتك.
    • القدرة على وضع خطة ذاتية مستقبلية.

    محاور البرنامج التدريبي :

    • مقدمة في التعرف على الضغوطات.
    • ما هو الضغط النفسي؟
    • كيف تعرف أنك تحت ضغط معين؟
    • ضغط البيئة و المحيط الخارجي.
    • الضغوطات المحيطة بالشخص.
    • ضغوطات روتين الحياة.
    • ضغوطات العمل.
    • مؤشرات الضغط و أعراضه:
    • الأعراض الجسدية
    • الأعراض الذهنية
    • الأعراض السلوكية
    • الاعراض الانفعالية و العاطفية
    • مستويات التعامل مع الضغط
    • إدارة الوقت
    • إدارة الذات
    • إدارة السلوك
    • مهارات مختلفة في التعامل مع الضغط.
    • ممارسة الرياضة
    • الآثار النفسية الايجابية الناتجة عن ممارسة الرياضة البدنية.
    • الاسترخاء.
    • مهارة التنفس الاسترخائي.
    • مهارة التصور الايحائي.
    • إدارة وقت النوم.
    • استشعار الهدوء.
    • التعامل الايجابي مع الضغوط اليومية.
    • التدريب على تمرينات الاسترخاء المختلفة.
    • تحسين بيئة العمل.
    • كيف نتغلب على الضغوطات (تجارب واقعية).

    لمن هذه الدورة؟

    للموظفين و العاملين في القطاع الحكومي و الخاص وأصحاب الأعمال الخاصة، و كل من يحتاج إلى الاستقرار النفسي، و الصفاء الذهني، و الهدوء الداخلي، و الوصول للسكينة و الاطمئنان والشعور بالسلام الذاتي و الاسترخاء.

    المحاضر : أ. أنوار الفتيل

    ماجستير علم النفس الاكلينيكي

    مدة البرنامج : يومين.
    التوقيت : الجمعة و السبت من كل اسبوع  من 4 : 6  مساء بتوقيت مكة المكرمة. و الحضور اون لاين بواسطة برنامج الزوم
     
    سعر الدورة : مفاجئة من مركز توازن
    للحجز ومعرفة التفاصيل

    برجاء استيفاء البيانات التالية بعناية وسوف يقوم فريق العمل بالتواصل معكم حسب بيانات التواصل الخاصة بكم  وارسال رابط الدفع  الكتروني 

    طريقة الدفع : بطاقة الائتمان