fbpx

    دورة التعامل مع الضغوط

    📌 ( التعامل مع الضغوط) 

     

     تواجه الإنسان الكثير من الضغوطات اليومية في حياته العائلية و الاجتماعية و و الدراسية أو المهنية،  و أفضل طريقة للتخلص من هذه الضغوطات التعامل الجيد معها، لحياة أفضل وأكثر استقرار.

     

    📌 ماذا ستستفيد من هذا البرنامج؟ 

     

     🔖 التعامل الفعال مع الضغوطات. 

    🔖 السيطرة على الانفعالات. 

    🔖 ضبط النفس و التكيف مع الظروف المختلفة. 

    🔖 ممارسة التأمل و الاسترخاء

    التواصل مع النفس من خلال حديث الذات الإيجابي. 

    🔖 القدرة على العمل و الانجاز في ظل الظروف الصعبة. 

    🔖 الوصول لمنطقة السلام النفسي الداخلي. 

    🔖 القدرة على انتقاء الفرص الجيدة بحياتك. 

    🔖 القدرة على وضع خطة ذاتية مستقبلية. 

     

    🔸 محاور البرنامج التدريبي:

     

    🔖 مقدمة في التعرف على الضغوطات. 

    🔖 ما هو الضغط النفسي؟

    🔖 كيف تعرف أنك تحت ضغط معين؟

    🔖 ضغط البيئة و المحيط الخارجي. 

    🔖 الضغوطات المحيطة بالشخص. 

    🔖 ضغوطات روتين الحياة. 

    🔖 ضغوطات العمل. 

    🔖 مؤشرات الضغط و أعراضه:

    🔸 الأعراض الجسدية

    🔸 الأعراض الذهنية

    🔸 الأعراض السلوكية

    🔸 الاعراض الانفعالية و العاطفية

    🔖 مستويات التعامل مع الضغط

    🔸 إدارة الوقت

    🔸 إدارة الذات

    🔸 إدارة السلوك

    🔖 مهارات مختلفة في التعامل مع الضغط. 

    🔖 ممارسة الرياضة

    🔖 الآثار النفسية الايجابية الناتجة عن ممارسة الرياضة البدنية. 

    🔖 الاسترخاء. 

    🔖 مهارة التنفس الاسترخائي. 

    🔖 مهارة التصور الايحائي. 

    🔖 إدارة وقت النوم. 

    🔖 استشعار الهدوء. 

    🔖 التعامل الايجابي مع الضغوط اليومية. 

    🔖 التدريب على تمرينات الاسترخاء المختلفة. 

    🔖 تحسين بيئة العمل. 

    🔖 كيف نتغلب على الضغوطات (تجارب واقعية). 

     

    📌 لمن هذه الدورة؟

     

    للموظفين و العاملين في القطاع الحكومي و الخاص وأصحاب الأعمال الخاصة، و كل من يحتاج إلى الاستقرار النفسي، و الصفاء الذهني، و الهدوء الداخلي، و الوصول للسكينة و الاطمئنان والشعور بالسلام الذاتي و الاسترخاء.

     

    📌 المحاضر : أ. أنوار الفتيل

    ماجستير علم النفس الاكلينيكي

     

    مدة البرنامج : يومين. 

    التوقيت : 7 – 10 مساء بتوقيت مكة المكرمة.

    تبداء الدورة فور اكتمال العدد