( التعامل مع الضغوط )
تواجه الإنسان الكثير من الضغوطات اليومية في حياته العائلية و الاجتماعية و و الدراسية أو المهنية، و أفضل طريقة للتخلص من هذه الضغوطات التعامل الجيد معها، لحياة أفضل وأكثر استقرار.
ماذا ستستفيد من هذا البرنامج؟
- التعامل الفعال مع الضغوطات.
- السيطرة على الانفعالات.
- ضبط النفس و التكيف مع الظروف المختلفة.
- ممارسة التأمل و الاسترخاء
- التواصل مع النفس من خلال حديث الذات الإيجابي.
- القدرة على العمل و الانجاز في ظل الظروف الصعبة.
- الوصول لمنطقة السلام النفسي الداخلي.
- القدرة على انتقاء الفرص الجيدة بحياتك.
- القدرة على وضع خطة ذاتية مستقبلية.
محاور البرنامج التدريبي :
- مقدمة في التعرف على الضغوطات.
- ما هو الضغط النفسي؟
- كيف تعرف أنك تحت ضغط معين؟
- ضغط البيئة و المحيط الخارجي.
- الضغوطات المحيطة بالشخص.
- ضغوطات روتين الحياة.
- ضغوطات العمل.
- مؤشرات الضغط و أعراضه:
- الأعراض الجسدية
- الأعراض الذهنية
- الأعراض السلوكية
- الاعراض الانفعالية و العاطفية
- مستويات التعامل مع الضغط
- إدارة الوقت
- إدارة الذات
- إدارة السلوك
- مهارات مختلفة في التعامل مع الضغط.
- ممارسة الرياضة
- الآثار النفسية الايجابية الناتجة عن ممارسة الرياضة البدنية.
- الاسترخاء.
- مهارة التنفس الاسترخائي.
- مهارة التصور الايحائي.
- إدارة وقت النوم.
- استشعار الهدوء.
- التعامل الايجابي مع الضغوط اليومية.
- التدريب على تمرينات الاسترخاء المختلفة.
- تحسين بيئة العمل.
- كيف نتغلب على الضغوطات (تجارب واقعية).
لمن هذه الدورة؟
للموظفين و العاملين في القطاع الحكومي و الخاص وأصحاب الأعمال الخاصة، و كل من يحتاج إلى الاستقرار النفسي، و الصفاء الذهني، و الهدوء الداخلي، و الوصول للسكينة و الاطمئنان والشعور بالسلام الذاتي و الاسترخاء.
المحاضر : أ. أنوار الفتيل
ماجستير علم النفس الاكلينيكي
مدة البرنامج : يومين.
التوقيت : الجمعة و السبت من كل اسبوع من 4 : 6 مساء بتوقيت مكة المكرمة. و الحضور اون لاين بواسطة برنامج الزوم
سعر الدورة : مفاجئة من مركز توازن
للحجز ومعرفة التفاصيل
برجاء استيفاء البيانات التالية بعناية وسوف يقوم فريق العمل بالتواصل معكم حسب بيانات التواصل الخاصة بكم وارسال رابط الدفع الكتروني
طريقة الدفع : بطاقة الائتمان